リベルサス経過報告（1週間）2/3

リベルサスを飲んで約1週間が経過したので、

感想と結果をまとめました。

【結果(2/3)】1/24より服用開始　(身長160ｾﾝﾁ)

体重 49.4kg → 49.2kg

BMI 19.3 → 19.2

体脂肪率 23.6%→ 23.2%

筋肉量 35.6%→35.6%

内脂肪レベル 2 → 2

基礎代謝 1130kcal → 1130kcal

結果はほとんど変わらないですね…笑

ちなみに運動は全くしてないです

【飲んでみた感想】

①空腹によるイライラ、集中力低下が減る。

→夜遅くまで仕事してて、空腹と食欲の葛藤が無くなりストレスが減った。

②朝の時間を有効活用できる

→朝起きてリベルサス服用後、30分間飲食禁止です。その間に掃除や家事をするようになり、気持ちよく1日をスタートすることができるように！

③少しの食事でまあまあ満足

→以前より少ない量で満足できる感？があるので、外へファスティングへいかなくても、家で16時間断食※も夢じゃない…かなと？！

前回の記事でご紹介した、ホテルクオビオさんでは一泊2日、宿泊代食事込みで39,160円でした。(2人分)

外にファスティングへ行くことに比べたら、

リベルサスでファスティングできたら、経済的ですよね！

さらに、

・食事のための時間

・食欲と葛藤する時間

・献立を考える時間

・食費

を節約できるので、15,000円の価値があるんじゃないかと。

欲を言えば、もう少し数字で効果が出れば言うことなしですね。

また1週間後、結果報告をします！

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※16時間断食とは…

〈ルール1〉

16時間を「空腹の時間」、日中の8時間だけを「食べてOKの時間」と決める。

〈ルール2〉

「食べてOKの時間」は好きなものを好きなだけ食べてOK。

「空腹の時間」は、水、お茶、コーヒー（ブラック無糖）などノーカロリーの飲みもののみOK。空腹に耐えられないときは、ナッツ類や無糖ヨーグルトのみOK。

リベルサス始めました。1/24

リベルサスとは、、、

世界初かつ唯一の「やせるホルモン」とされるGLP-1の経口薬です。2021年2月に発売されたばかりのお薬です

他のGLPー1と違って注射を打つ必要なく、1日1回飲むだけで済みます

【期待できる効果】

・血糖値を下げるインスリンの分泌を促進

・胃腸の動きを調整し、食欲の抑制効果

リベルサスを飲むことで食欲が抑えられ、ダイエットの効果が期待できます！

クリニックからわかりやすい資料を頂きました。

ダイエット時は食事制限などで、血糖値が急上昇しがちです

血糖値が急上昇すると、インスリンが過剰に分泌され、脂肪を溜めやすくなってしまいます

そのため、食事制限のダイエットと相性がいいです！

【服用方法】

①空腹時（1日の最初の飲食前）起床時に服用

②1錠をコップ約半分（約120ml以下）で服用

③服用後30分後まで飲み物や食事等は禁止

【費用】

一ヶ月分　　15,000円(税込16,500円)

【服用開始時体重】

最初の一ヶ月は3mgから開始、それ以降は効果不十分の場合は7mg、14mgへ変更可能とのこと

継続して服用している方は、大体の人は7mgが多いみたいですね。

半年間継続して服用した後、三ヶ月の休薬期間が必要とのことでした

とりあえず三ヶ月続けて、経過や感想などを記録したいと思います！

ファスティング1泊2日行ってきた結果！11/5-6

前から気になっていたファスティング。

ファスティングのために、大阪から草津(群馬)のホテルクアビオさんへ行きました。

今回は人生で初めてのファスティングということもあり、1泊2日にしてみましたが…

【結果】

体重 50.1kg → 49.7kg

BMI 19.6 → 19.4

体脂肪率 27.4 → 27.0

内脂肪レベル 2 → 2

骨格筋率 28.8 → 28.9

体年齢 24 → 23

基礎代謝 1138kcal → 1133kcal

【結論】

・結果を出すためのファスティングは2泊3日以上すべき

・思ったより空腹は耐えられる

・空腹よりも、満腹の方がつらい（水分で）

・食べること以外に意識を向けることが大切

・咀嚼を意識する

・1泊2日でも、普段の生活習慣を見直すきっかけとすることで今後の結果に繋げることができる

せっかくなので、チェックインしてからの食事内容．スケジュール等をご紹介していきたいと思います

＜当日夜の食事＞17時

人参ジュース1杯／酵素ドリンク1杯／具なしお味噌汁／三年番茶／梅干し／レモン

※本来のコースは人参ジュース2杯ですが、追加料金1000円で酵素ドリンクへ変更しました。

実際この食事を目の前にすると、この後の夜に空腹に耐えられるのかと不安になりましたが

本当に水分しかないです・･・

大体1時間程度で完食？完飲しました

水分過多でお腹が苦しく、しばらく休憩した後

運動がてら徒歩20分くらいかけて湯畑へ散歩しました

近くに来ると、硫黄のにおいがはっきりしてくるように・･

とても幻想的な夜の湯畑を楽しむことができました！

大阪と違い、夜空にはっきりと星を見ることもでき、大満足の夜の散歩でした♪

＜帰宅後、温泉へ＞20時頃

「酸性低張性高温泉」という泉質で、殺菌やピーリング効果があり体がすべすべになりました♪

ただ、顔には刺激が強めなので入浴中は顔が濡れないよう気をつけました

脱衣場で、

「入浴はカロリーを消費するのため無理をせず入浴をして下さい」の表記が･･！

温泉もサウナも思いっきり堪能しました（笑）

就寝　11時

＜翌日の朝＞8時　　

人参ジュース／レモン／具ありお味噌汁／梅干し／大根おろし／花いんげん豆の甘露煮／三番茶／玄米お粥

久々の固形物です！

玄米そのものの味がしっかりして、とても美味しかったです

黒ごま塩もあったので、物足りない人も美味しく食べることができそうです

＜お土産＞

玄米ミニおにぎり2個／人参と大根？のお漬物

お土産として頂くことができます

チェックアウト後のお昼ご飯として、頂きました！

同封されていたメモに、玄米おにぎりは50回以上の咀嚼が良いとのことだったので実践したら、思っていた以上に満足感がありました

いかに普段、咀嚼をせず食事をしているかを痛感しました･･

たった1泊2日のファスティングでしたが、忙しい日常から離れて普段の食生活、さらに自分を見つめ直すことができ

結果以上のものを得ることができたと思います！

今後また時間を作り、定期的にファスティングに挑戦したい思います